बकासन (Bakasana) | Crow Pose

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बकासन (Bakasana) कैसे करें??दोनों हथेलियों को ज़मीन पर लगाइए। अब दोनों घुटनों को कन्धे के पास भुजा पर रखिए। पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाइए। पूरा शरीर भी ज़मीन से ऊपर उठा रहे। केवल हाथ ही ज़मीन से लगे रहने चाहिएं।लाभ:इस आसन से भुजाएं तथा दिल बलवान होते हैं।इस आसन के अभ्यास से मन एकाग्र हो जाता है।यह आसन कंधे संबंधी रोगों के लिए लाभदायक है।

चक्रासन योग

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चक्रासन योग क्या है ??चक्रासन योग पीठ के बल लेट कर किया जाने वाला एक महत्वपूर्ण योगाभ्यास है। चक्रासन दो शब्द मिलकर बना है -चक्र का अर्थ पहिया होता है और आसन से मतलब है योग मुद्रा। इस आसन की अंतिम मुद्रा में शरीर पहिये की आकृति का लगता है इसलिए यह नाम दिया गया है। वैसे तो चक्रासन के बहुत सारे लाभ है फिर भी अगर आपको अपनी बुढ़ापे को हो रोकना और जवानी को बरकरार रखना हो तो चक्रासन योग का अभ्यास जरूर करें। इस योगाभ्यास के बाद धनुरासन करनी चाहिए ताकि शरीर संतुलन में बना रहे।चक्रासन योग की विधि:वैसे सब...

Flying Pigeon Pose

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Flying Pigeon Pose Step by Step:Step One Standing at the top of your mat in tadasana, come into a "half chair" or "gentleman's chair" pose by flexing your right foot, crossing your right ankle over your left thigh, and sitting your hips back evenly like you would for chair pose. If you find your right hip is pulling forward of your left, draw the right outer hip back so that it's level with the left one. Bring your hands to your heart, or extend your arms straight forward or up alongside your e...

एकपाद राजकपोतासन (King Pigeon Pose)

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एकपाद राजकपोतासन (King Pigeon Pose)आइए जानते हैं कि कैसे करें एकपाद राजकपोतासन और उससे होने वाले लाभ एवं सावधानियां:एकपाद राजकपोतासन एक ऐसा योगासन है जो हिप्स के एरिया को प्रभावित करने वाले योगसनों में काफी महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर के नीचले हिस्से को लचीला बनाता है और आपके बट को टोनअप करता है।एकपाद राजकपोतासन का अभ्यास करने से पहले आप जिन योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं वे हैं- बद्धकोणासन, भाराद्वाजासन, गोमुखासन और अर्ध मत्स्येन्द्रासन।एकपाद राजकपोतासन के अभ्यास का तरीका:1. अधो मुख श्वानासन या...

Eight-Angle Pose (Astavakrasana)

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Eight-Angle Pose (Astavakrasana)4 Steps to Master Eight-Angle Pose (Astavakrasana)Play with balance and strength as you move step by step into Eight-Angle Pose (Astavakrasana).Benefit:Strengthens your arms and upper back; tones your abdominals and inner thighs; stretches your hamstrings; makes you feel unstoppableStep 1:Come off your sticky mat so you can use the floor to slide around. Start out in a comfortable seated pose. Inhale to hike the left leg up on the left shoulder. Firmly press the l...

आकर्ण धनुरासन करने कि विधि और उसके फायदे

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आज हम आपको आकर्ण धनुरासन को करने कि विधि और उसके फायदे के बारे में बता रहे है। इसके अर्थ को जानने की कोशिश करे तो कर्ण का अर्थ होता है कान और आकर्ण का अर्थ होता है कान के समीप।इस आसन में शरीर की स्थिति इस प्रकार दिखायी देती है जैसे कोई धनुष की प्रत्यंचा को कान तक खींचकर लक्ष्य को बेधने कि इच्छा रखता हो। इसी कारण इसका नाम आकर्ण धनुरासन रखा गया है। इसे अंग्रेजी में Archer Pose भी कहते है।कूल्हों और पैरों में लचीलापन लाने के लिए यह आसन बहुत ही महत्वपूर्ण है। आकर्ण धनुरासन को नियमित करने से हाथ-पैरो...

उत्तानासन करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ

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जानिए उत्तानासन करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ:उत्तानासन करने से शरीर के बहुत से फायदे होते हैं। यह सिर में रक्त संचार को बढ़ाने करने में मदद करता है साथ ही कमर को मजबूती देने में मदद करता है।उत्तानासन का मतलब स्ट्रैच पोज होता है। उत्तानासन को अंग्रेजी में स्टैडिंग फॉरवर्ड पोज भी कहते हैं। यह आसन करने से शरीर को बहुत फायदे होते हैं। इस आसन को करने के दौरान आपका सिर आपके हृदय के नीचे होता है। जिससे आपके पैरों के बजाय आपके सिर में रक्त परिसंचरण होता है। साथ ही आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीजन देता है।...

द्विपाद कंधरासन

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द्विपाद कंधरासननोट: कुछ योग गुरु इस आसन को सुप्त द्विपाद कंधारासन भी कहते हैं।विधि:आसन करने के लिए पहले कम्बल की मोटी तह कर लें। क्योंकि शरीर का पूरा भार पीठ व मेरुदण्ड पर ही रहता है। पीठ के बल कम्बल पर लेट जाएँ। शरीर को शिथिल करें। अब एक पैर को दोनों हाथों का सहारा लेकर धीरे-धीरे सिर के पीछे रखें और यही क्रम दूसरे पैर के लिए करें। दोनों पैरों की जाँघों को भुजाओं के नीचे अवस्थित करना होता है। अतः सजगता के साथ करें। अंतिम स्थिति में दोनों पैरों के पंजों को कैंचीनुमा ढंग से फँसा लें और हाथों से नम...

बद्ध-पद्मासन

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बद्ध-पद्मासन के लाभ और विधि:योग में बद्ध पद्मासन एक विशेष स्थान रखता है। बद्ध पद्मासन में दोनों हाथों से शरीर को बांधा जाता है। इसलिए इसे बद्ध पद्मासन कहा जाता है। इस आसन को भस्मासन भी कहा जाता है। यह आसन कठिन आसनों में से एक है। वैदिक वाटिका आपको बता रही है बद्ध पद्मासन के फायदे और इसे करने का तरीका।सबसे पहले जानते हैं बद्ध पद्मासन योग के फायदे:•इस आसन से दुबलापन दूर होता है और शरीर में ताकत आती है।•छाती चौड़ी होती है।•गर्दन, पीठ और पीठ का दर्द ठीक होता है।जो लोग कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं उन...

Yoga is a live blessing of God to us

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Yoga poses are great to strengthen and relax the body, however there's a lot more to Yoga than that.Derived from the Sankrit word ‘yuj’ which means ‘to unite or integrate’, yoga is a 5,000-year-old Indian body of knowledge. Yoga is all about harmonizing the body with the mind and breath through the means of variousBreathing Excercises,Yoga Poses (Asanas) and Meditation.

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