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Ashtanga Vinyasa Yoga Method
Opening Prayer
Fundamental Asanas
Primary Asanas
Finishing Asanas
Closing Prayer
Yoga
Yoga is a way of life, a search for meaning and a method for finding true health and happiness.
Ashtanga Yoga
The Ashtanga Yoga system is a living lineage that dates back nearly five thousand years in an unbroken line of teachers, sages and gurus that culminates in the life of Sri K. Pattabhi Jois, his son Sharath Rangaswamy and every Ashtanga practitioner today....
https://sadhakanshit.com/update/16-b/555487
योग करने के कई फायदे हैं। नियमित योग करने से आपका दिल और याद्दाश्त मजबूत होता है। सबसे अच्छी बात है कि योगा से आपके दिमाग में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है।
योग करने का सबसे सही वक़्त सुबह ही होता है और कई लोग इस समय उठकर योगा करना शुरू भी करते हैं लेकिन कुछ ही दिनों बाद वे इसे करना बंद कर देते हैं।
अगर आप सोचते हैं कि जब आपको कोई समस्या हो या बीमारी हो तो तभी योगा करना चाहिए और ठीक होने पर फिर बंद कर देना चाहिये तो आप गलत हैं।
योग को डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं और रोजाना सुबह उठकर इ...
https://sadhakanshit.com/update/l-l/502773
जल नेति करने की सरल विधि का पूरा वीडियो देखे
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जल नेति की क्रिया क्या है
जलनेति एक महत्वपूर्ण शरीर शुद्धि योग क्रिया है जिसमें पानी डालकर नाक की सफाई की जाती जो आपको प्रदूषण सर्दी जुकाम इत्यादि से बचाता है। जलनेति में नमकीन गुनगुना पानी का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें पानी को नेति लोटा से नाक के एक छिद्र से डाला जाता है और दूसरे से निकाला जाता है। फिर इसी क्रिया को दूसरी नासिका छिद्र से किया जाता है। जलनेति एक ऐसी क्रिया है जिसमें पानी से नाक की सफाई की जाती है और नाक संबंधी बीमारीयों स...
https://sadhakanshit.com/update/depression-le-sadhak-anshit/419466
डिप्रेशन को दूर करने का पूरा वीडियो यहाँ देखे ????
देखिए थोड़ी मात्रा में तनाव या स्ट्रेस होना हमारे जीवन का एक हिस्सा होता है और यह तनाव कभी-कभी हमारे लिए फायदेमंद भी होता है जैसे किसी कार्य को करने के लिए हम स्वयं को हल्के दबाव या तनाव में महसूस करते हैं जिस कारण हमारी एकाग्रता बढ़ जाती है और हम अपने कार्य को अच्छी तरह से कर पाते हैं और कार्य करते वक्त हमार उत्साह भी बना रहता है।
परन्तु जब यह तनाव अधिक और अनियंत्रित हो जाता है तो यह हमारे मस्तिष्क और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालने लगता...
https://sadhakanshit.com/update/le-l-u-e-11-a/408847
अधिकतर लोगों को घुटनें में दर्द रहता है, जो उम्र के साथ बढ़ता रहता है। घुटनों के दर्द से मुक्त होने के लिए दर्द निवारक दवाईयों या किसी भी प्रकार की दवाईयों का इस्तेमाल हमारे स्वास्थ्य एवं पाचनतंत्र दोनो के लिए अत्यंत हानिकारक है। घुटनों एवं जोड़ो का दर्द आज के समय में बहुत बड़ी परेशानी हैं जो उम्र देख कर नहीं आती। इसके मुख्य कारण हैं बढ़ा हुआ वजन होना, अनियमित दिनचर्या एवं गलत तरीके का खान-पान साथ ही साथ शरीर में जब वात दोष भी हो जाता है तब भी घुटने और घुटनों की आसपास की मांसपेशी में दर्द शुरू...
https://sadhakanshit.com/update/le-1-l-e-a/407856
अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन सिर्फ 1 योगासन का अभ्यास करना चाहिए और वह योगासन है नौकासन (Boat Pose)
योग प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने (Natural Weight Loss) के लिए सबसे बेहतर विकल्पों में से एक है. अगर आप तेजी से वजन कम करना (Weight Loss) चाहते हैं तो वजन कम करने के लिए नौकासन (Boat Pose) से बेस्ट और कुछ नहीं हो सकता है।
नौकासन योग करते समय हमारे शरीर का आकार नौका यानि नाव(Boat) के समान रहता है इसीलिए इस योग को नौकासन और अंग्रेजी में Boat Pose कहा जाता हैं। वजन को नियं...
https://sadhakanshit.com/update/l-l-kapalbhati-pranayam-l-aa-a/398919
योग व प्राणायाम शरीर व मन का विकास करते है। इसके अनेक शारीरिक और मानसिक लाभ हैं परंतु इसका उपयोग किसी दवा आदि की जगह नही किया जा सकता यह आवश्यक है की आप यह योगासन किसी प्रशिक्षित योग अध्यापक के निर्देशानुसार ही सीखें और करें। यदि आपको कोई शारीरिक दुविधा है तो योगासन करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी भी योग प्रशिक्षक से अवश्य संपर्क करें। और गलत विधि आपके स्वस्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक हो सकते है
Kapalbhati Pranayama : गलत तरीके से कपालभाति प्राणायाम करना आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकत...
https://sadhakanshit.com/update/parsva-uttanasana-parsvottanasana-steps-and-benefits-sadhak-anshit/228677
In Parsvottanasana, ‘Parsva’ means ‘Side’, ‘Ut’ means ‘intense’ and ‘tan’ means to ‘extend, stretch or lengthen’. Hence the name Intense Side Stretch Pose. This posture is performed in a standing position and when practiced regularly, brings stability and balance to the body and the mind. The mind should be at the core while practicing this intense pose. This pose is sometimes called the Pyramid Pose, which emphasizes the powerful foundation and strength engendered in this pose. Alignment and...
https://sadhakanshit.com/update/l/81119
आयुर्वेद और भारतीय पारंपरिक औषधि विज्ञान के अनुसार शरीर में सात चक्र होते हैं। जिन्हें सप्त चक्र या ऊर्जा की कुंडली भी कहते हैं। सामान्यतः क्रमशः तीन चक्र भी किसी व्यक्ति में जागृत हो तो वह व्यक्ति स्वस्थ कहलाता है।
कुंडलिनी को जब जागृत किया जाता हैं तब यही सप्त चक्र जागृत होते हैं। इन सात चक्र का जागृत होने से मनुष्य को शक्ति और सिद्धि का ज्ञान होता हैं। ऐसा कहा जाता है की वह व्यक्ति भुत और भविष्य का भी जानकारी हो जाता हैं। विज्ञानं इस बात को नहीं मानता पर हमारे पुराने किताबों और वेदों में इस...
https://sadhakanshit.com/update/heart-meditationanahata-chakra-meditation/78378
This Contemplative Meditation can be Practiced regularly or whenever you feel overwhelmed, unstable, or emotionally shut down.
Step by Step:
Step 1
To begin, find a comfortable posture for meditation (seated on a cushion or blanket, in a chair, or against a wall). It may be helpful to set a timer for 10, 20, or 30 minutes so you can deepen your meditation without being distracted by the time. You may also want to gently ring a bell at the beginning and end of your meditation.
Step 2
Place y...
