How To Do The Parivrtta Trikonasana And What Are Its Benefits - Sadhak Anshit

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Parivrtta Trikonasana also known as Revolved Triangle Pose. This asana is basically a counter pose to the Utthita Trikonasana and is definitely more complex. This asana is a combination of a forward bend and a deep twist. It needs a good sense of balance and a sense of openness in order to achieve stability in the pose. This is one of the first standing postures that you will learn when you enroll yourself in a yoga course. It teaches you how to work every part of your body in unison with one...

What does it take to be a Yoga Teacher ?

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So, what does it take to be a Yoga Teacher ? – Knowledge of anatomy ? – Expertise at headstand and headstand? – Hyper-flexibility ? – Yoga Alliance Or Yoga University accreditation ? – Repeated visits to Yoga School ? What if I said none of the Above ? Yes, the points in the list are optional but not core to becoming a Yoga Teacher. To become a Yoga Teacher one must know how to be a Yoga Student. The Yoga Student has to have some essential qualities, which have nothing to do with t...

How to Practice Yoga-Nidra at Home - Sadhak Anshit

https://sadhakanshit.com/update/how-to-practice-yoga-nidra-at-home-sadhak-anshit/155066

How to Practice Yoga Nidra at Home? Step-by-Step Instructions It is difficult to perform a proper Yoga Nidra session by yourself unless you are an advanced practitioner. However, we have a simplified version of Yoga Nidra that you can perform at home. Follow the steps outlined here to practice Yoga Nidra. Step 1: Start the Recording, Lie Down in Shavasana, and Take Deep Breaths Keep the recording ready with you. Play it, set an optimum volume, neither too loud nor too low, and...

योग के माध्यम से अस्थमा पर नियंत्रण - साधक अंशित

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कोई भी व्यक्ति जो अस्थमा जैसी हानिकारिक बीमारी से ग्रसित है, जीवन में बहुत सी चीज़ों का आनंद नहीं ले पाता। अस्थमा के अधिकांश रोगी इस बीमारी से निपटने के लिए अनेक नुस्खें अपनाते हैं लेकिन एक सरल उपाय का इस्तेमाल करना हमेशा भूल जाते हैं-- वह उपाय है योग। हां, योग की प्राचीन कला वास्तव में आपके श्वास की समस्या का सबसे अच्छा समाधान है। एक स्थानीय साधक अंशित पाठ्यक्रम में कुछ घंटों के योग सीखने के बाद आपको आसनों के साथ सज्जित किया जाएगा जिससे अस्थमा के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी और स्थाय...

थाइरायड हो जाएगा छूमंतर, जानिए इस रोग से छुटकारा पाने की पूरी जानकारी

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हार्मोंनल गड़बड़ी के चलते महिलाएं थाइरायड की शिकार हो रही हैं। इससे बचने का सही तरीका यही है कि स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाया जाए लेकिन आज हम उन महिलाओं को कुछ उपाय बताएंगे जो इस बीमारी का शिकार हो चुकी हैं, चलिए बताते हैं इस रोग को आप किस तरह नियंत्रण में रख सकते हैं। पहले जानें यह बीमारी होती क्यों है • पहला कारण खानदानी हो सकता है अगर घर में दादी, मां, बहन पहले इस बीमारी के शिकार है। • दूसरा कारण आयोडीन ज्यादा या कम होने पर। • स्ट्रैस ज्यादा लेने, खान-पान सही ना रखने और देर रात तक जगन...

तन-मन को हल्का रखे अर्धबद्ध पद्मोत्तानासन, दूर होगी पेट और याददाश्त की समस्या

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अगर आप पाचन की समस्याएं जैसे पेट फूलना, अपच, कब्ज और पेट में गैस की समस्या से परेशान हैं तो ये आसन आपके लिए विशेष लाभकारी है। इस आसन से आंतों को शक्ति मिलती है और रक्त का संचार बेहतर होता है। शरीर को फिट रखने और दिमाग को शांत रखने का सबसे सरल और प्रभावी उपाय है योग। योग के द्वारा आप कम समय में और बिना जिम जाए घर पर ही अच्छी सेहत पा सकते हैं। जिम में की गई ज्यादातर एक्सरसाइज का लाभ आपको अंग विशेष के लिए मिलता है लेकिन योग के द्वारा आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहता है। अगर आप पाचन की समस्याएं जैसे पे...

वैज्ञानिक रहस्‍य प्राणायाम के - साधक अंशित

https://sadhakanshit.com/update/a/121200

धर्म और रिवाज़ हों या सदियों पुरानी योग क्रियाएं, कहीं न कहीं इस सबके साथ विज्ञान जुड़ा ही होता है। योग के अभिन्न अंग प्रणायाम पर भी ये बात लागू होती है। प्राणायाम करने के साथ भी विज्ञान जुड़ा हुआ है। तो चलिये आज आपको प्राणायाम के पीछे छिपे वैज्ञानिक रहस्‍य के बारे में जानकारी देते हैं। श्वसन तंत्र का खाका दरअसल हमारा श्वसन तंत्र नासिका से शुरू होता है, और वायुकोषों तक फैला हुआ होता है। जब हम नाक से सांस लेते हैं तो ये स्वर यंत्र और ग्रसनी (फैरिंक्स) से होते हुए श्वास नली (ट्रैकिया) म...

खांसी जुकाम और साइनस की समस्या में फायदेमंद है भस्त्रिका प्राणायाम

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सर्दी के मौसम में खांसी-जुकाम, बुखार और साइनस के दर्द की समस्या आम है। इस मौसम में वातावरण का तापमान कम होने के कारण आपका मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) भी घट जाती है। सर्दी के मौसम में खांसी-जुकाम, बुखार और साइनस के दर्द की समस्या आम है। इस मौसम में वातावरण का तापमान कम होने के कारण आपका मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) भी घट जाती है। ऐसे में अगर आप रोजाना कुछ समय योग करते हैं, तो स्वस्थ और प्रसन्न रह सकते हैं। योगासनों द्वारा...

जबरदस्त फायदे कपालभाति प्राणायाम के और जानें कब और कैसे करना चाहिए ये प्राणायाम

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अगर आपके पास समय कम है, तो योग और प्रणायाम स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छा वकल्प है। कपालभाती आसन एक ऐसा आसन है जिसमें सभी योगासनों का फायदा मिलता है। इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और निरोग रहें। दिनभर तमाम काम करते हुए आप थक जाते हैं। काम के कारण आपका खान-पान भी अनियमित रहता है और आपके पास एक्सरसाइज का भी टाइम नहीं रहता है। ये आदत आपको धीरे-धीरे बीमार बनाती है। अगर आपके पास समय कम है, तो योग और प्रणायाम स्वस्थ रहने के लिए सबसे अच्छा वकल्प है। कपालभाती प्राणायाम एक ऐसा आसन है जिसमें स...

शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है मरीच्यासन, रीढ़ और कमर को मिलते हैं लाभ

https://sadhakanshit.com/update/l-b-l-l-l/113518

मरीच्यासन की मदद से आप शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को आसानी से बाहर निकाल सकते हैं। इसके अलावा ये योगासन रीढ़ की हड्डी और कमर के लिए भी फायदेमंद है। आइए आपको बताते हैं कैसे करें ये योगासन। स्वास्थ्य के लिहाज से योगासन हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक हैं। भारतीय ज्ञान परंपरा में हजारों साल से इन योगासनों का अभ्यास शारीरिक और आध्यात्मिक लाभ के लिए किया जाता रहा है। कई योगासन तो इतने शक्तिशाली हैं कि शरीर की समस्त अशुद्धियों और बीमारियों को बाहर निकाल देते हैं। ऐसा ही एक योगासन है मरीच्यासन। म...

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खांसी जुकाम और साइनस की समस्या में फायदेमंद है भस्त्रिका प्राणायाम

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