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उत्तानासन करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ

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जानिए उत्तानासन करने की विधि और इसके स्वास्थ्य लाभ:उत्तानासन करने से शरीर के बहुत से फायदे होते हैं। यह सिर में रक्त संचार को बढ़ाने करने में मदद करता है साथ ही कमर को मजबूती देने में मदद करता है।उत्तानासन का मतलब स्ट्रैच पोज होता है। उत्तानासन को अंग्रेजी में स्टैडिंग फॉरवर्ड पोज भी कहते हैं। यह आसन करने से शरीर को बहुत फायदे होते हैं। इस आसन को करने के दौरान आपका सिर आपके हृदय के नीचे होता है। जिससे आपके पैरों के बजाय आपके सिर में रक्त परिसंचरण होता है। साथ ही आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीजन देता है।...

द्विपाद कंधरासन

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द्विपाद कंधरासननोट: कुछ योग गुरु इस आसन को सुप्त द्विपाद कंधारासन भी कहते हैं।विधि:आसन करने के लिए पहले कम्बल की मोटी तह कर लें। क्योंकि शरीर का पूरा भार पीठ व मेरुदण्ड पर ही रहता है। पीठ के बल कम्बल पर लेट जाएँ। शरीर को शिथिल करें। अब एक पैर को दोनों हाथों का सहारा लेकर धीरे-धीरे सिर के पीछे रखें और यही क्रम दूसरे पैर के लिए करें। दोनों पैरों की जाँघों को भुजाओं के नीचे अवस्थित करना होता है। अतः सजगता के साथ करें। अंतिम स्थिति में दोनों पैरों के पंजों को कैंचीनुमा ढंग से फँसा लें और हाथों से नम...

बद्ध-पद्मासन

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बद्ध-पद्मासन के लाभ और विधि:योग में बद्ध पद्मासन एक विशेष स्थान रखता है। बद्ध पद्मासन में दोनों हाथों से शरीर को बांधा जाता है। इसलिए इसे बद्ध पद्मासन कहा जाता है। इस आसन को भस्मासन भी कहा जाता है। यह आसन कठिन आसनों में से एक है। वैदिक वाटिका आपको बता रही है बद्ध पद्मासन के फायदे और इसे करने का तरीका।सबसे पहले जानते हैं बद्ध पद्मासन योग के फायदे:•इस आसन से दुबलापन दूर होता है और शरीर में ताकत आती है।•छाती चौड़ी होती है।•गर्दन, पीठ और पीठ का दर्द ठीक होता है।जो लोग कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं उन...

Yoga is a live blessing of God to us

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Yoga poses are great to strengthen and relax the body, however there's a lot more to Yoga than that.Derived from the Sankrit word ‘yuj’ which means ‘to unite or integrate’, yoga is a 5,000-year-old Indian body of knowledge. Yoga is all about harmonizing the body with the mind and breath through the means of variousBreathing Excercises,Yoga Poses (Asanas) and Meditation.

Eka Pada Sirsasana – How To Do And Benefits:

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The practice of yoga is dated back to the pre Vedic age which originated from our country and spread its branches all over the world over time. Practicing yoga proves to be beneficial for people going through mental stress as it has a calming effect on the mind and spirit too. Apart from that, Eka Pada Sirsasana yoga is a better option than gym as it increases digestion levels.So, if you have problems like back ache or a weak digestive system, try yoga. It treats almost every kind of illness or...

Bharadvaja’s Asana

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भरद्वाज आसन विधि | Bharadvaja’s Asanaएक दरी या आसन बिछाकर भूमि पर बैठ जाएँ और अपने पैर सामने सीधे रखें, हाथों को सामान्य मुद्रा में रखें।अब घुटनों को कुछ इस तरह मोड़ें कि आपका पूरा भार दायें कूल्हों पर हो।अब आप अपनी दायें पैर की एड़ी को बाएँ पैर की जंघा पर रखें।गहरी लंबी सांस लें और रीढ़ की हड्डी को सीधा करें, फिर धीरे धीरे साँस छोड़ें और शरीर के ऊपरी भाग को घुटने के विपरीत दिशा में दायीं ओर मोड़ते जाएँ।आप अपना सीधा हाथ सहारे के लिए दायीं ओर और उल्टा हाथ बाएँ घुटने पर रख सकते हैं।हर सांस के साथ रीढ़...
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