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https://sadhakanshit.com/update/yoga-asana-for-digestion/633748
1. Hastottanasana
Hastottanasana is made of three words: hasta, uttana and asana. Hasta means ‘arms’; uttana means ‘stretch up’ and asana means ‘posture’. In this posture, the arms are stretched upwards, hence, it is called Hastottanasana.
Formation
Stand erect on the ground, keep both feet together
Slowly inhaling, raise both arms over the head and join your palms
Exhale, release your arms sideways to Samasthithi
Breathing Methodology
Softly inhale while raising your arms up and...
https://sadhakanshit.com/update/ii-bl-b-a-e-il/494043
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनियाभर में करीब 113 करोड़ लोग हाई बीपी के शिकार हैं। वहीं भारत की बात करें तो करीब 40 करोड़ लोग इस बीमारी से ग्रसित हैं। यह बीमारी एक साइलेंट किलर मानी जाती हैं। हाइपरटेंशन के कारण लोग हार्ट अटैक, किडनी संबंधी समस्याओं के भी शिकार हो जाते हैं। कई लोगों को अधिक तनाव के कारण हाइपरटेंशन की समस्या हो जाती हैं। पुरुषों के मुकाबले महिलाएं हाई बीपी की ज्यादा शिकार होती हैं। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को योग के द्वारा हमेशा के लिए समाप्त किया जा सकता है।
अगर आपके...
https://sadhakanshit.com/update/permanent-cure-for-low-blood-pressure-in-one-week-sadhak-anshit/484483
आज हम आपको बताएंगे कि निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन को दूर करने के लिए कुछ सरल घरेलू उपाय, योग के 11 प्रमुख आसन एवं 4 प्राणायाम जिससे हम निम्न रक्तचाप की समस्या को एक सप्ताह में ही दूर कर देंगे।
नार्मल ब्लड प्रेशर 120/80 होता है। थोड़ा बहुत ऊपर-नीचे होने से कोई फर्क नही पड़ता, लेकिन ब्लड प्रेशर पारे के 90/60 mmhg के स्तर से नीचे गिर जाता है उस स्थिति को हम निम्न रक्तचाप की स्थिति कहते हैं।
निम्न-रक्तचाप वास्तव में हानिकारक नहीं है, जब तक कि इससे चक्कर आना, बेहोशी और सदमे जैसे प्रभाव पैदा न...
https://sadhakanshit.com/update/26-yoga-poses-for-beginners-yoga-for-complete-beginners/479179
अगर आप योग में एकदम नए हैं या पहली बार योगाभ्यास शुरू कर रहे हैं तो, ऐसे कई योगासन हैं जिन्हें सीखना आपके लिए जरूरी है, ताकि आप आसानी से इन्हें कर सकें। फिर चाहें आप किसी योग क्लास या घर में योग कर रहे हों या अपनी ऑफिस चेयर पर योग कर रहे हों।
कुछ लोग योग को इसलिए नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि योग बहुत ही मुश्किल है या वो नहीं कर पाएंगे। कुछ लोग योग की शुरुवात कुछ ऐसे योगासनों (Yoga Poses) से करते हैं जो थोड़े मुश्किल होते हैं और शुरुआत में करने में दिक्कत प्रदान करते हैं जिसके कारण...
https://sadhakanshit.com/update/le-1-l-e-a/407856
अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन सिर्फ 1 योगासन का अभ्यास करना चाहिए और वह योगासन है नौकासन (Boat Pose)
योग प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने (Natural Weight Loss) के लिए सबसे बेहतर विकल्पों में से एक है. अगर आप तेजी से वजन कम करना (Weight Loss) चाहते हैं तो वजन कम करने के लिए नौकासन (Boat Pose) से बेस्ट और कुछ नहीं हो सकता है।
नौकासन योग करते समय हमारे शरीर का आकार नौका यानि नाव(Boat) के समान रहता है इसीलिए इस योग को नौकासन और अंग्रेजी में Boat Pose कहा जाता हैं। वजन को नियं...
https://sadhakanshit.com/update/l-l-kapalbhati-pranayam-l-aa-a/398919
योग व प्राणायाम शरीर व मन का विकास करते है। इसके अनेक शारीरिक और मानसिक लाभ हैं परंतु इसका उपयोग किसी दवा आदि की जगह नही किया जा सकता यह आवश्यक है की आप यह योगासन किसी प्रशिक्षित योग अध्यापक के निर्देशानुसार ही सीखें और करें। यदि आपको कोई शारीरिक दुविधा है तो योगासन करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी भी योग प्रशिक्षक से अवश्य संपर्क करें। और गलत विधि आपके स्वस्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक हो सकते है
Kapalbhati Pranayama : गलत तरीके से कपालभाति प्राणायाम करना आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकत...
https://sadhakanshit.com/update/aa-aa-e-a/384728
सूर्य नमस्कार क्या है
'सूर्य नमस्कार' का शाब्दिक अर्थ सूर्य को अर्पण या नमस्कार करना है। यह योग आसन शरीर को सही आकार देने और मन को शांत व स्वस्थ रखने का उत्तम तरीका है।
सूर्य नमस्कार १२ शक्तिशाली योग आसनों का एक समन्वय है, जो एक उत्तम कार्डियो-वॅस्क्युलर व्यायाम भी है और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। सूर्य नमस्कार मन वह शरीर दोनों को तंदुरुस्त रखता है।
यदि आपके पास समय की कमी है, और आप चुस्त दुरुस्त रहने का कोई नुस्ख़ा ढूँढ रहे हैं, तो सूर्य नमस्कार उसका सबसे अच्छा विकल्प है।
सूर्य...
https://sadhakanshit.com/update/b-l-60-aa-sadhak-anshit/344517
योग एक व्यायाम पद्धति है, प्राचीन काल से ही योग का बहुत महत्व है। हमारे देश में ही नहीं पुरे विश्व में योग प्रचलित है| योग करने से कई तरह के शारारिक व मानसिक लाभ मिलते है लेकिन योग में किये जाने वाली मुद्राओ को करना आसान नहीं है, इसलिए कुछ लोग योग करना पसंद नहीं करते है।
किन्तु हम आपको बताना चाहते है की बैठकर किये जाने वाली कुछ योग क्रियाए ऐसी है जिसे करना बेहद आसान है।
इन योग आसनो को करने में आपको किसी भी तरह की कोई समस्या नहीं होगी, और आपका शरीर एक दम स्वस्थ और रोगमुक्त रहेगा। योगासन में आस...
https://sadhakanshit.com/update/what-is-tridosha-vata-pitta-and-kapha-doshas/327512
Things can seem to be huge when eyed from human vision but is just barely visible element when viewed from the lens of universe. We are made from the same dust from which the universe is made up of, the same five elements- earth, water, ether, air and fire. We are not in any manner disconnected from the universe, whereas it lives within us, breathes with us. Science which still views every human from a single vision and perspective, has its roots emerged from the science of Ayurveda.
Ayurved...
https://sadhakanshit.com/update/how-to-do-ear-pressure-pose-karnapidasana/307117
Ear Pressure Pose is a calming advanced pose. In contemporary yoga classes, there is often talk about how to incorporate the philosophical eight limbs of yoga into your asana practice and your life. Karnapidasana is a rare yoga pose that literally does that, illustrating the principle of pratyahara. Pratyahara is described as the withdrawal of the senses, meaning shutting out external stimuli so you can turn your attention inward. You can warm up to Ear Pressure Pose with Plow Pose (Halasana)....
