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https://sadhakanshit.com/update/how-to-do-prasarita-padottanasana-and-its-benefits-sadhak-anshit/91587
Prasarita Padottanasana
Inverting our usual posture and pressing the torso towards the joints is beneficial to improve the functioning of internal organs and help digestion. At the same time, doing so affects the nervous system, relaxing and soothing it. Such yoga poses have also proved to be beneficial against anxiety, stress, and depression.
Prasarita Padottasana is an excellent example for inverted asanas. The inversion of the torso and contact of the head’s crown to earth helps relievi...
https://sadhakanshit.com/update/flying-pigeon-pose-step-by-step-sadhak-anshit/91286
Flying Pigeon Step by Step
Step One
Standing at the top of your mat in tadasana, come into a “half chair” or “gentleman's chair” pose by flexing your right foot, crossing your right ankle over your left thigh, and sitting your hips back evenly like you would for chair pose. If you find your right hip is pulling forward of your left, draw the right outer hip back so that it's level with the left one. Bring your hands to your heart, or extend your arms straight forward or up alongside your ears...
https://sadhakanshit.com/update/what-does-ardha-baddha-padmottanasana-mean/91177
Ardha Baddha Padmottanasana is a Classic Combination of half lotus pose (Ardha Padmottanasana) and Standing Forward Bend Pose (Uttanasana). The Name Comes from the Sanskrit Ardha, meaning "Half," Baddha, meaning "Bound," Padma, meaning "Lotus," Uttana, meaning "intense Stretch," and Asana, meaning "Pose" or "Posture."
The pose involves holding one leg as though in half lotus pose and bending forward while standing instead of sitting, as one would in uttanasana.
Ardha baddha padmottanasana may...
https://sadhakanshit.com/update/how-to-do-pindasana-sadhak-anshit/90950
Pindasana(पिण्डासन)(Embryo Pose)
Pinda (पिण्ड, Piṇḍa) = Embryo, Small Ball
Asana (आसन, Āsana) = Pose, Posture, Seat
Pindasana (पिण्डासन, Piṇḍāsana) = Embryo Pose
How To Do
Exhale Your Breath and Lower the legs in full lotus towards the chest. Place the arms around them
Stay Here For 5 Long Deep Breaths
Caution: Be careful with the neck.
The Ashtanga Vinyasa Yoga Finishing Sequence: The Practice Ends
The Finishing Sequence Rounds Off Each And Every Ashtanga Vinyasa Yoga Practi...
https://sadhakanshit.com/update/urdhva-mukha-paschimottanasana-uu-sadhak-anshit/90892
Level: Intermediate
Type: Stretch, Forward-Bend, Balance, Strength
Position: Sitting
Duration: 5 Breaths
Definition
Urdhva Mukha Paschimottanasana is one of the most important and advanced asanas in the Ashtanga Primary Series Sequence with a lot of benefits.
A combination out of Paschimottanasana(Seated Forward Bend) and Ubhaya Padangusthasana(Both Big Toe Pose) which is traditionally known to open the svadhisthana(sacral) chakra.
Important to know before you practice Urdhva Mukha Paschimot...
https://sadhakanshit.com/update/e-u-le-a/90593
आज विश्व के वैज्ञानिकों के साथ साथ सभी विशेषज्ञों ने यह स्वीकार किया है कि योगाभ्यास के द्वारा कई रोगों की चिकित्सा सफलता के साथ की जा सकती है। लोगों में यह विश्वास दृढ़ हो गया है कि यद्यपि योग चिकित्सा में समय ज्यादा लगता है, मगर रोग स्थाई रूप से दूर हो जाते हैं। इसलिए वैज्ञानिक दृष्टि से विश्व के कई विकसित देशों में भी आज योग विद्या का बहुत बड़ा आदर हो रहा है।
साधक या रोगी योग शास्त्र के विशेषज्ञ द्वारा यह जान लें कि किन-किन रोगों के लिए कौन से योगासन, क्रियाएँ करना उचित है। फिर उनकी सलाह के...
https://sadhakanshit.com/update/power-yoga-poses-warm-ups-and-primary-sequence/90229
Power yoga is a combination of conventional yoga principles, and modern ideals that embrace physical fitness. To understand where these two forms intersect, you must first understand the primary principles of yoga. Below are three of these principles relevant to your power yoga endeavors.
1. Everyone is unique, as are their strengths and weaknesses. Over yoga’s nearly 5,000 year history, there have been various styles developed to address the capabilities of those who practice it, from medit...
https://sadhakanshit.com/update/e-aa-a-a/89743
शरीर के सभी अवयव मुख्य ही हैं। परन्तु उन सब में महत्वपूर्ण है मन। वह चंचल है। काम, क्रोध, मद, मोह, आलस्य तथा भय वगैरह प्रवृत्तियों का प्रभाव जब मन पर पड़ता है, तब सारा शरीर उसका अनुभव करता है।
कहा जाता है कि प्रकाश की तरंगें एक सेकंड में 3 लाख किलो मीटर दूर तक प्रसारित होती हैं। लेकिन मन का वेग उससे भी अधिक है।
मन इच्छाओं का निलय है।
एक इच्छा की पूर्ति के बाद दूसरी इच्छा होती है। कर्मेद्रियों तथा ज्ञानेंद्रियों के द्वारा मन बाह्य संसार से संपर्क स्थापित करता है। इन इंद्रियों एवं मन को जीतना...
https://sadhakanshit.com/update/l-l/88817
शंख प्रक्षालन का अर्थ
आपके मन में शवाल उठ रहा होगा कि शंख प्रक्षालन किया है? आज आपको हम शंख प्रक्षालन के विधि, लाभ एवं सावधानियां के बारे में बताने जा रहे हैं। शंख प्रक्षालन एक क्लींजिंग योगाभ्यास है जो आपके को टॉक्सिन्स, विषैले पदार्थ एवं अन्य बेकार तत्व से आपके शरीर को बचाता है। इस तरह से इस योग के अभ्यास करने से आप सेहतमंद ही नहीं रहते बल्के बहुत सारी बिमारियों से महफूज़ रहते हैं। शंख प्रक्षालन को वारिसार क्रिया भी कहते हैं। शंख प्रक्षालन दो शब्दों का बना हुआ है-शंख जिसका प्रयोग आंतों के...
https://sadhakanshit.com/update/ardha-baddha-padma-paschimottanasana-half-lotus-intense-stretch-of-the-west/87705
Position : Sitting
Type : Seated forward bend
Spiritual Awareness : Mooladhara and Swadisthan chakra
Physical Awareness : Back, hamstrings, chest, abdomen, shoulders. Extended stretch to the inside of the legs and muscles between the shoulder blades.
Dosha Suitability : Vata and Pita can also benefit
Introducery Asanas : Triyak Bhujangasan, Chakrasan, Matsyasan
How To Do
Sit with both the legs outstretched.
Bend the right leg and place the right foot as high as possible on the...
