मोटापा कम करने के लिए प्रतिदिन करें सिर्फ 1 योगासन | नौकासन की विधि, लाभ एवं सावधानियां - साधक अंशित

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अगर आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन सिर्फ 1 योगासन का अभ्यास करना चाहिए और वह योगासन है नौकासन (Boat Pose) योग प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने (Natural Weight Loss) के लिए सबसे बेहतर विकल्पों में से एक है. अगर आप तेजी से वजन कम करना (Weight Loss) चाहते हैं तो वजन कम करने के लिए नौकासन (Boat Pose) से बेस्ट और कुछ नहीं हो सकता है। नौकासन योग करते समय हमारे शरीर का आकार नौका यानि नाव(Boat) के समान रहता है इसीलिए इस योग को नौकासन और अंग्रेजी में Boat Pose कहा जाता हैं। वजन को नियं...

Chiropractic Treatment in India - Chiropractic Therapy By Sadhak Anshit

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What is Chiropractic Treatment Chiropractic Treatment A type of therapy in which the hands are used to manipulate the spine or other parts of the body. Sometimes, heat and ice, relaxation techniques, exercise, and other treatments are also used. Chiropractic therapy may be used to treat conditions such as back pain, neck pain, headache, and hand or foot problems, and to improve overall health. It is a type of complementary and alternative medicine Chiropractors use hands-on spinal manipulation...

गलत कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayam) ले सकता है आपकी जान - साधक अंशित

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योग व प्राणायाम शरीर व मन का विकास करते है। इसके अनेक शारीरिक और मानसिक लाभ हैं परंतु इसका उपयोग किसी दवा आदि की जगह नही किया जा सकता यह आवश्यक है की आप यह योगासन किसी प्रशिक्षित योग अध्यापक के निर्देशानुसार ही सीखें और करें। यदि आपको कोई शारीरिक दुविधा है तो योगासन करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी भी योग प्रशिक्षक से अवश्य संपर्क करें। और गलत विधि आपके स्वस्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक हो सकते है Kapalbhati Pranayama : गलत तरीके से कपालभाति प्राणायाम करना आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकत...

दिल की बीमारियों को हमेशा के लिए दूर रखें योग के इन 12 योगासनों एवं 4 प्राणायामों से - साधक अंशित

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भारत में 136 करोड़ की आबादी में से 5 करोड़ लोग दिल की बीमारी से पीड़ित हैं। इस लिहाज से भारत में हृदय रोगियों की संख्या दुनिया में सर्वाधिक है। पिछले कई वर्षों में भारत में युवा हृदय रोगी बढ़े हैं और इसका सबसे बड़ा कारण है खराब जीवनशैली और अत्याधिक तनाव, जिसके कारण 25 से 35 साल की उम्र के लोग भी दिल की बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। योग के महत्वो और फायदों को जानते हुए आज पूरी दुनिया योग को अपना रही है। योग आपको मजबूत बनाता है, इससे शरीर लचीला बनता है। साथ ही साथ यह आपके मानसिक स्वास्थ्य...

हनुमान आसन कैसे करें सीखें पूरी विधी - साधक अंशित

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वायु पुत्र होने के नाते हनुमान जी में एक स्थान से दूसरे स्थान पर छलांग मारने का अद्भुत गुण पाया जाता है। रामायण में भी दो जगह इसका वर्णन मिलता है। पहला तब, जब सीता माता की खोज के लिए वह 100 योजन की दूरी वाला समुद्र लांघकर भारत से श्रीलंका चले गए थे। इस दौरान उनकी एक टांग श्रीलंका को छू रही थी तो दूसरी टांग भारत को छू रही थी। वहीं दूसरी बार हनुमान ने लक्ष्मण को शक्ति लगने पर श्रीलंका से हिमालय तक छलांग लगाई थी। बाद में पर्वत सहित वह वापस श्री लंका आए थे। बाद में वह पुन: उसे हिमालय तक रखने गए...

योग के सभी प्रमुख 66 योगासन - साधक अंशित

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आसान से क्या तात्पर्य है और उसके प्रकार कौन से हैं? आसान से तात्पर्य शरीर की वह स्थिति है जिसमें आप अपने शरीर और मन को शांत स्थिर और सुख से रख सकें. स्थिरसुखमासनम्: सुखपूर्वक बिना कष्ट के एक ही स्थिति में अधिक से अधिक समय तक बैठने की क्षमता को आसन कहते हैं। योग शास्त्रों के परम्परानुसार चौरासी लाख आसन हैं और ये सभी जीव जंतुओं के नाम पर आधारित हैं। इन आसनों के बारे में कोई नहीं जानता इसलिए चौरासी आसनों को ही प्रमुख माना गया है. और वर्तमान में बत्तीस आसन ही प्रसिद्ध हैं। आसनों को अभ्यास...

सूर्य नमस्कार के आसनों के नाम आसनो की विधि एवं सभी सूर्य नमस्कार के मंत्रो के नाम - साधक अंशित

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सूर्य नमस्कार क्या है 'सूर्य नमस्कार' का शाब्दिक अर्थ सूर्य को अर्पण या नमस्कार करना है। यह योग आसन शरीर को सही आकार देने और मन को शांत व स्वस्थ रखने का उत्तम तरीका है। सूर्य नमस्कार १२ शक्तिशाली योग आसनों का एक समन्वय है, जो एक उत्तम कार्डियो-वॅस्क्युलर व्यायाम भी है और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। सूर्य नमस्कार मन वह शरीर दोनों को तंदुरुस्त रखता है। यदि आपके पास समय की कमी है, और आप चुस्त दुरुस्त रहने का कोई नुस्ख़ा ढूँढ रहे हैं, तो सूर्य नमस्कार उसका सबसे अच्छा विकल्प है। सूर्य...

ये 8 प्राणायाम सुबह-सुबह जरूर करें - साधक अंशित

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आजकल की भाग दौड़ और तनाव से भरी जिंदगी ने शरीर को अस्वस्थ कर दिया है। दिमाग में भी अशांति, चिंता, भय, शोक और इर्ष्या ने घर कर लिया है। जैसा की हम सभी जानते है की मानसिक तनाव और विचारो को काबू में करने के लिए व्यायाम बेहद आव्यशक है। व्यायाम करने से हमारे शरीर को ताकत मिलती हैं। मानसिक तनाव और विचारो को काबू में करने के लिए योग मदद करता है। योग के जरिये दिमागी कसरत होती है जिससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते है। यहाँ तक की इससे हमारा वजन भी कम होता है। मन को शांति पहुँचाने के लिए योग और प...

सभी योगासन सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लिए — साधक अंशित

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आधुनिक जीवनशैली में सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या एक आम समस्या बनती जा रही है। कम्प्यूटर पर ज़्यादा देर तक काम करना, गलत तरीके से बैठना, आरामतलब जिन्दगी, व्यायाम न करने की आदत तथा मानसिक तनाव सर्वाइकल की समस्‍या को बढ़ाने के लिए सबसे अधिक जिम्‍मेदार कारण है। लेकिन योग के जरिये आप सर्वाइकल से आसानी से निजात पा सकते हैं। आइये जाने वो कौन से योगासन हैं जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने में ,कारगर माने जाते हैं….. सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस क्या है सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस ऐसी शरीरिक...

बालों को झड़ने से रोकने के लिए योग आसन - Sadhak Anshit

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चाहे वह औरत हो या आदमी, आजकल के आधुनिक जीवन में बाल झड़ने की समस्या मानों हर किसी के लिए एक आम बात हो गयी है। इस समस्या का आम होना कोई हैरान करने वाली बात नहीं है क्यूंकि आजकल हर व्यक्ति दूषित खान-पान व वातावरण में रहता है। परन्तु योग द्वारा इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। हर परिस्थिति में एक बात महत्वपूर्ण है- रोकथाम उपचार से बेहतर है। आइये तो जानते है कि किस प्रकार योग द्वारा आप बाल झड़ने की समस्या का समाधान कर सकते हैं। अधिक बाल झड़ने की समस्या का आपके स्वाथ्य से भी एक गहरा सम्बन्ध है...

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